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ナチュラルスポーツプレイス
ヴィースタイル
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脂肪がつきやすい不規則生活
- なんだか運動や食事制限で頑張っているのになかなか痩せないわと悩んでいませんか？
- 就寝時間が遅い
- 食事の時間が不規則
- 食事を抜くことがある
- 朝食はたべない
- ゆっくりと落ち着いた時間がない
上記で当てはまる項目があった方は交換神経と副交感神経のバランスが崩れています。
体内リズムが崩れるということはその他の手段でどんなに頑張っても、なかなか効率よく
結果がでてきません。
まずは生活のリズムを正し、肉体的にも精神的にも痩せやすい環境をつくりましょう。
脂肪燃焼ダイエットの効果
今までは、有酸素運動については20分間は継続して行わなければ効果が薄いと言われていました。
しかし、最近のアメリカの研究報告で、従来の有酸素運動に無酸素運動を組み合わせることで、
短時間で脂肪燃焼効果が非常に高いことが発表されました。
体脂肪計で何がどれだけ変わったのかをチェック！
ダイエットを始める時大切なのは現状の自分を知ること。体重・体脂肪・生活習慣。
体脂肪率は特にトレーニング成果を目で見ることのできる良い目安となります。
たとえば体重に変化がなくても体脂肪率がへっていた場合、それは1歩やせやすい体に近づいた証拠。
筋肉が培われ、その重さだけの脂肪は減っているというあかしです。
この後、体が徐々に変化していくのにここであきらめてはもったいない！
これからが脂肪燃焼効果大。期待大なのですよ。
体重60Ｋｇ/体脂肪率30％
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60Ｋｇ/体脂肪率28％に変わった時！ なんと実は脂肪が-1.2Ｋｇ減っているということなのです。その-1.2Ｋｇは筋肉がついて体重が±0なのですよ！！
脂肪燃焼の手助けは質の高い筋肉
ダンスやバレエをしている方のプロポーションって素敵！と思ったことはありませんか？
彼女達のスタイルは日々の練習で作られた筋力と柔軟性がつくりあげているのです。
もちろん練習をすれば自然と脂肪燃焼が図れます。
でもタダそれだけではなく質の高い筋肉は体の代謝能力をあげ、ふとりにくい体へと導いてくれます。
サーキットトレーニングにストレッチをプラスして脂肪燃焼効果をアップさせましょう。
ライブステーションではストレッチも体感できます。
脂肪は1ｇ9キロカロリー
脂肪のみを落とすのに7000〜9000キロカロリーの消費が必要と言われています。単純に計算すると、
１週間で脂肪1Ｋｇ落とすのに1日に1000〜1285キロカロリー制限しなくてはならないことに！
それは「その分だけ運動しなきゃ。」「その分だけ食べないようにしよう。」と考えないで下さい。
どちらも行なうのがベストなのです。減量の基本は運動・栄養・休養のバランス。
極端な手段での減量はリバウンドの元になりますよ。
脂肪は私達にとって大切な資源
- 「このお肉さえなければ」とお腹をつまんではよく思いますよね。
- 貯蔵エネルギー
- 内臓と内臓のクッション
- 体の保護
- 体温調整
- ホルモンバランス
ではいったい脂肪ってどんな働きをしてるの？
それは・・・
と、特に女性のカラダにとって重要なんです。
女性が皮下脂肪（下半身の脂肪）が多いのも大切な子宮を守らなければいけないからなのです。
私達女性は飢饉が来ても貯えがいっぱいあるから男性より長く生き残れます。
逆に男性は多くの子孫を残す能力があります。人間って神秘的な生き物なのです。
