基礎ヨガ

・月曜 15：00-15：20（20分）

20分間の短い時間で呼吸法などのヨガの基本の動きをマスターしていきます。初心者向けの内容ですので、少しずつ始めたい方に最適です。ゆっくり自分のペースでヨガを始めていきましょう。

美脚エクササイズ

・火曜 18：30-18：50（20分）

下半身の疲れを解消しながら、脚のバランスを整えていきます。更に引き締めのエクササイズを行い、メリハリのある脚線美を目指します。全身のおよそ３分の２の筋肉を占めるのが足。足の筋力がアップすれば、全身の代謝量がグンとアップします

ベーシックストレッチ

・水曜 15：00-15：20（20分）
・金曜 10：50-11：10（20分）

ゆっくりと気持ちよく行い、気分転換や疲労回復を目的としたストレッチングを行っていくプログラムです。バランスよく全身の筋肉を伸ばしていき、腰痛、肩こりに関連の深い部分もストレッチしていきますので、腰痛、肩こりの予防、解消にも是非ご参加ください。

ノースリーブ美人

・木曜 15：00-15：20（20分）

普段使っているようで意外と使っていないのが腕の筋肉。この腕は皮下脂肪がたまりやすい部位の１つ。気になるこの腕のプルプルしたたるみを、ダンベルエクササイズ、チューブエクササイズを取り入れながら集中的にシェイプアップさせます。

コア・コンディショニング

・水曜 10：30-10：50（20分）

コア（体幹部）の筋肉は身体の軸を支える働きや関節をしっかり固定する働きをしています。コアの筋力を鍛えることで美しい姿勢を保つことができ、より体の代謝を上げることができます。主にバランストレーニングを取り入れ、身体がバランスを保とうとする事によって体幹を鍛えていきます。

ENJOY STEP

・金曜日12：10-12：30

“楽しんで踊る”ことを目的とした初心者向けのダンスレッスンです。 様々なジャンルの曲中からテーマを決め、2〜3ヶ月で1曲の振り付け完成を目指し進めていきます。 基礎からゆっくりレッスンを行いますので、初めての方大歓迎!!

ゲルマニウム温浴

【利用料金】※1回あたり20分
・ゲルマニウム会員…2,300円/月 使い放題
・回数券（10回券）…6,000円（600円/回）
・ビジター利用（1回）…800円

たった20分の温浴でエアロビクス約2時間分に相当するカロリー（約600kcal）を浪費!
有機ゲルマニウムの効果で驚くほどの汗をかくことが可能。新陳代謝をあげるので、 ダイエット以外にも美容・健康と様々な効果が期待出来ます!

⇒詳細はこちら

JOBA 〜ジョーバ〜

・100円／15分
・1コインマシーン共通回数券
… 1,000円／12回券　＊2か月有効

15分×2セットで、ウォーキング約1時間相当の運動量！ ウエストの引き締めに、骨盤周りの筋肉を鍛えるのに効果的です。

エアロバイク

・100円／30分
・1コインマシーン共通回数券
… 1,000円／12回券　＊2か月有効

有酸素運動で、脂肪燃焼・筋力アップに効果的です。 トレーニングのウォーミングアップ・クールダウンにも是非ご利用ください。

はじめてフローヨガ

・火曜 10：00-11：20 (80分)

・担当:山田誉子

太陽礼拝などに代表される呼吸の流れに体の動きをシンクロさせながらポーズを展開していくスタイルのヨガです。動と静を味わう 独特のリズム感と、ダイナミックな動きによってバランス感覚、集中力を養い、強くしなやかに心身を調整していきます。ポーズの軽減法を説明しながら進めていくクラスなので初心者の方も安心してご参加頂けます。

ゆったりヨガ

11月から〜

・火曜 11:30〜12:10 (40分)

・担当:山田誉子

疲れている時でも出来るように、ゆったりとした流れで呼吸と体の動きを同調させながら、心身のバランスを整えていくヨガのクラスです。
体に負担をかけないポーズを長めにとることで余分な緊張を取り除き、リラクゼーション効果を高めます。
その日の体調や個々の柔軟性に合わせて強度を選びながら、体を隅々までほぐしていきましょう。

あおむけストレッチ

・火曜 19：00-19：40 (40分)

・担当:井上佑季子

きれいな音楽に耳を傾け、気持ちよく呼吸、ポーズを行いながら、カラダをゆるめ、 ほぐし、温め、安定させていきます。 雑念や不安から解放され、心と体の緊張が解きほぐされ、 ゆったりとリラックスした状態に、脳にα波が出ている状態へ導きます。無理なく楽しんで頂けるクラスです。

らくらく骨格ストレッチ

・水曜 10：00-11：20 (80分)

・担当:ジョイ・マキ

ストレッチ・整体・カイロプラクティック療法、ヨガの理論をベースにゆったりとしたリズムのストレッチと呼吸法によって、骨格のバランスや関節の動きを、本来あるべき状態に導きます。 骨格のゆがみを整え、関節と筋肉の柔軟性を高め、代謝をアップさせることにより、美しいラインの太りにくい体を作ります。

のほほんハワイアンヨガ&フラ

・水曜 13:30-14:50 (80分)

・担当:真木薫

運動不足の方でも、かんたんに音楽に合わせて踊ることで、腰から下半身にかけての筋肉を使い、下半身をダイエットする効果があります。 フラにはいくつものもステップがあり、手の動きも指先だけではなく腕全体を使って表現します。 手や顔は歌の内容を表現するため、足とはまた違った動きが絶えず入ってきます。

ベーシックピラティス

・水曜 18:30-19:10 (40分)

・担当:加藤真実子

呼吸法、基本姿勢など、ピラティスの基本となるシンプルな動きをゆっくりと行っていきます。 深層筋肉、体のコアとなる部分を鍛え、骨盤、背骨のゆがみを解消し、 しなやかで強い体をつくっていきます。シンプルで穏やかなので、体を動かすことが苦手の方、体が硬い方、 無理なく受講いただけます。

α波リラックスヨガ

・水曜 19：20-20：20 (60分)

・担当:加藤真実子

きれいな音楽に耳を傾け、気持ちよく呼吸、ポーズを行いながら、カラダをゆるめ、 ほぐし、温め、安定させていきます。 雑念や不安から解放され、心と体の緊張が解きほぐされ、 ゆったりとリラックスした状態に、脳にα波が出ている状態へ導きます。無理なく楽しんで頂けるクラスです。

アロマヒーリングヨガ

・木曜 10:30-11:30 (60分)

・担当:下川原やよい

アロマの香りに、包まれながら、心も体もリラックスできるヨガクラスです。基本的なポーズと、呼吸を大事にしていきます。アロマオイルは、その日の天気・気候などに合わせて、ブレンドしていきます。究極のリラクゼーション『アロマヒーリングヨガ』是非一度お試し下さい。

シェイプエクササイズ

・木曜 （エアロ）11:45-12:25 (40分)
担当:下川原やよい

・金曜 （ダンス）19:10-19:50 (40分)
担当:May

楽しく体を動かしながらシェイプアップ!エアロスタイル、ダンススタイルの2本をご用意!! レッスンごとに毎回違った内容で、すすめていきます。

ママ＆ベビーヨガ

・木曜 13：00〜14：20 (80分)

・担当:下川原やよい

お子さんの対象年齢：10ヶ月〜5歳

ママさん中心のレッスンになります。簡単なポーズを行いますので、初めての方も安心です。 一休みしながらのんびりと進めていきます。普段運動する機会が少ないママさん、 一瞬でもお家のことを忘れて深い呼吸でリラックスしてみて下さい。 レッスン中お子さんは自由に動き回ってわいわいガヤガヤ…疲れてぐっすりしてしまうかも…。

ホットヨガ

・木曜 19:30-20:50 (80分)

・担当:松葉祐季

室温38℃、湿度65％の中で行うヨガのクラスです。 大量発汗間違いなし!!お肌ツルツル効果 ☆ダイエット効果 ☆デトックス効果抜群☆ 目安として、60分で１Lの汗が出るといわれています。 クラス終了後の、達成感、爽快感を味わったらやみつきになります♪★ご用意していただくもの★ ⇒動きやすい服装／お水1.5リットル／バスタオル／フェイスタオル／替えの下着 　必ずご用意ください

かんたんパワーヨガ

・金曜 10:30-11:50 (80分)

・担当:藤田綾乃

アシュタンガヨガの基本のポーズをベースにした動きで、ゆっくりと無理なく体の軸になる筋肉を鍛えていきます。そして体の歪みを和らげてバランスの取れた健康的で美しい体のラインを作ります。また、ヨガは呼吸を大切に行います。呼吸を意識することで心が落ち着きリラックスできます。安定した呼吸をしながらポーズを行い、外見のみならず内面もきれいな健康美を目指します。

リフレッシュヨガ

・金曜 20:00〜21:20 (80分)

・担当:依田綾

インド哲学によれば、ヨガとは動き回る心をつなぎとめること。深い呼吸を使って肉体に問いかければ、本来の力強さ、美しさはどんどん引き出され、その先には身体が心を鎮めてくれます。リフレッシュヨガではハタヨガをベースにした動きをゆっくりと行っていきます。初心者の方、身体が硬くて自信がないという方、心の平穏を求めている方、ぜひお待ちしております。自然治癒力を開花させて、一緒にリフレッシュしましょう。

スローヨガ

12月から〜

・土曜 10:30-11:50 (80分)

・担当:藤田綾乃

スローヨガ
普段の何気ない呼吸から意識した深い呼吸と共に凝り固まった部分をほぐし体内の流れを整えていきます。 ゆったりとした動きと、コアを鍛えていく動きを行うことで肩こり改善、姿勢が良くなり、レッスン後には気分が爽快に。 身体、心、思考の３つがつながり合い健康になる、そんな生活の一部となるようなヨガを行います。

のんびりストレッチ

12月から〜

・土曜 12:00-12:40 (40分)

・担当:藤田綾乃

ストレッチ
身体が硬くてヨガは無理とあきらめてしまう前に、まずゆったりとしたストレッチから始めてみましょう。 自信もつき、スポーツパフォーマンスの向上につながります。 身体が伸びやすくなると関節の動きがスムーズになり大きく動かせるようになります。 気持ちよく身体を動かして体内の老廃物を流し内側からもキレイに。

リラックスヨガ

・日曜 10:30-11:50 (80分)

・担当:都築朋枝

身体が固くてヨガから足が遠のいていた方、初めてのヨガの参加にドキドキの方、大丈夫です。 まずはじっくり脚からほぐします。筋肉をゆるめ伸ばすところ、しっかりとひきしめるところ、 強弱をつけながらむりなくムダなく身体を動かします。 柔軟性、筋力、集中力、バランスの良い身体めざしましょう!!

ゆったりピラティス

・日曜 12:10-13:30 (80分)

・担当:都築朋枝

ピラティスとはインナーマッスル（深層筋）のトレーニングです。 第一次世界大戦中に負傷した兵士がベッドの上で寝たままできる、 リハビリトレーニングとして考案された動きで、 小さな動きから、最大限の効果を得る事が可能なので、 どんな方でも無理なくご自分のレベルに合わせて行えます。 筋肉バランスの違いや骨の歪みも整えて、内側からキレイになりましょう!!

J-FRONTAGE
ジュニアサッカースクール

●6クラス 週1￥4,200/月
●8クラス 週1￥6,300/月 週2￥8,400/月
●10クラス 週1￥6,800/月 週2￥8,900/月
●12クラス 週1￥7,300/月 週2￥9,400/月
・年会費￥12,000※年会費は月割りでのお支払いとなります

・担当:坂井清孝メインコーチ

J-FRONTAGEは、現在活躍している多くのプロサッカー選手は幼少期フットサルを取り組んできていたという事実に着目し、スペインサッカー協会から育成カリキュラムを導入。 世界選手権2度の優勝を誇るスペイン・フットサルをベースに、ジュニア世代に最適な環境（時間とスペース）でトレーニングを提供しています。 選手として育成するだけでなく、教育的要素も含めたコーチングでプログラムを構成し、ピッチ内外のさまざまな現象に適切な判断と決断を下して行動できる、インテリジェンスを育成します。 やがて、それはサッカーに活用でき、さらには人生を豊かに生きるのに役立つトレーニングを提供しています。

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