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〜yoga〜 ヨガとは?
ヨガの語源は“つなぐ”という意味です。
そして、ヨガはアーサナ（ポーズ）や呼吸法、瞑想法を用いて、普段は糸が切れた風船のようにどこへでも行ってしまいそうな人の心を、自分自身とつなぎ止めるための練習法です。
ヨガのポーズを取り、体に意識と血液と酸素を流していき、関節を柔軟にしていくことで、体が開きます。体内を駆け巡った血液により、老廃物が汗となって外へ排出されるのです。そうやってまずは体をきれいにして、そのきれいになった状態の体に、健全な精神が宿っていくと言われています。
また、生きることすべてにおいて考え、自分を感じ、人を感じ、そして地球や宇宙と対話していくこともヨガ。私達が社会と地球と宇宙と調和をはかり、生きる上で大切な要素をすべて含んだモノが、ヨガの考え方なのです。ヨガのことを考えて生きること、それは自分を考えることであり、また自分の人生を考えることでもあります。
だからYoga is Life、「ヨガそのものが人生なんです」という表現をすることがあるのです。
〜yoga〜 ヨガをすると自分らしくなれる
ヨガをすることで、体、呼吸、心を通して、本来の自分と向き合い、そして自分の人生を見つけて、より自分らしくいられるようになれます。また、心は穏やかに落ち着きを持ち、想像力にあふれ、創造性も高まり、瞳は輝きを取り戻し、人としてとてもイキイキした輝きを放つようになります。そして幸せな人生を送ることができます。とても不思議なのですが、これがヨガの魅力。ヨガをして体の細部まで神経と血が巡るようになれば体の調子がよくなり、そして呼吸を意識するようになって心のバランスも保てるようになり、感覚が高まったことで、これまで感じていなかったモノを敏感に感じ取ることができたら、そんな風になっていくのも当然かと思います。
また、ヨガは何にでもくっつく習性があります。そして、さまざまな効果を与えます。目的や夢をかなえる道具や方法とも考えられています。だから、ヨガは今の自分と本来の自分、心と自分、心と体、自分の夢と現実など、さまざまなものを心と体を通して結びつける力があるのです。
〜yoga〜 ヨガがもたらす効果
ダイエット 1
ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。そのように体が変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができ、しなやかな筋肉を付けることができます
ダイエット2
肥満の原因の一つとして食べすぎがあります。これらは自分が必要とする以上の量を欲してしまうから。人間はイヤなことがあったりすると、そのストレスを何かに代えて、自分を楽にしようとする習性があります。それらを代替欲求と呼びます。ヨガをすることで、その欲求とうまく向き合えることができ、本来の自分の食欲を理解することができるようになります。
コミュニケーション
相手を受け入れ、自分を放つ。相手の力を受けるのではなく、その力と戦うのではなく、自分の見方に変えていくのもヨガの考え方。ヨガをして自分と向き合っていくことで、人との関係、そして社会における自分というモノを客観的に見ることができるようになるのです。自分を客観的に見れるようになれば、相手はこう考えているからこう話しているのだということも、冷静に判断できるようになります。現代社会において人とのコミュニケーションをスムーズに行うには、自分の感情を中心にせず、思い込みにとらわれない客観性を持つことが大事。ヨガをすることでそんな自分になれれば、上手にコミュニケーションを取れるようになるでしょう。
内科的な健康
体の中に抱えたたくさんのトラブルも、そしてトラブルを防ぐ意味での予防医学としても、ヨガは最適です。内臓系の調子がよくない人、また女性の慢性便秘などには非常に効果があります。これは内科的な話ではないですが、ヨガをすると子供ができやすくなるということもよく耳にします。女性ホルモンの分泌を活性化させるヨガのポーズのたまものでしょう。
筋肉や関節の柔軟性
ヨガは筋肉、関節の強化、柔軟性にとてもいいと言えます。体の軸を意識しながら、筋肉の伸びる方向を左右、上下と双方向に伸ばすヨガのポーズが、とても柔軟で質のいい筋肉を作り出すのです。関節も同じように、あらゆるポーズを取り、まわりの筋肉をほぐすことで徐々に柔らかくなります。自分と向き合い、自分の体に無理をさせず行うヨガは、ケガなどにおけるリハビリにも最適です。
ビューティ
細い筋肉を鍛えることでしなやかな体になり、余分なお肉はなくなり。確実にスタイルは向上します。代謝が上がり、体内の毒素を排出することで、みずみずしい素肌、美肌を手に入れることも。ヨガのポーズは女性ホルモンの分泌を刺激するものが多くあるので、それによってホルモンバランスが整えられ、イキイキとしたエネルギーを放つ女性になれます。
想像力と創造力
現代の忙しい時間から離れて自分の時間を持ち、体に対して意識を集中していくことで、本来あった想像力がたくさん湧いてきます。また、自分の中をクリアにしておくことで、いいイマジネーションが降りてくるようになります。これらのイマジネーションを具現化するための力を手に入れるのは、ヨガをしている健康な体と心を持っているならたやすいことです。
人生上々
自分の体と向き合い、自分自身と向き合うヨガ。そんなヨガをしているからこそ、自分が本来向かうべきほうへと向かっていくことができ、とても自分らしい生き方ができるようになります。そうなると誰かのモノでない自分の人生が始まり、それに対して努力し、常に自分に素直にしていられるので、おのずと人生は高みへと導かれます。
メンタルバランス
例えば「息を呑む」「ひと息つく」「ため息」など、ここで言う息とは呼吸のこと。呼吸の速さや状態は精神的なバランスの表れです。焦ったり怒ったりしていれば速く浅くなり、リラックスしていればゆっくりと深くなります。ヨガでは、この呼吸に意識を向けることにより、意識的に呼吸を操作すること（＝心を操作すること）を学んでいきます。また、自分と向き合う時間を取る、つまり瞑想を行うことで穏やかになることもできます。呼吸法や瞑想法を含むヨガは心のバランスの揺れ幅を、自身でいい状態にキープできるメソッドなのです。