ヨガ ヴィースタイルマガジン

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2016年4月 ヨガ ヴィースタイルマガジン
〜 Yoga & Studio Lesson Instructors Message 〜

はじめてヨガ

月曜10:30~11:50(80分)

火曜19:50~21:10(80分)

講師:井上 佑季子

 はじめてヨガでは 4 ヶ月間同じテーマ、同じ流れでレッスンを進めていきます。回を重ねるごとに、自分のペースで動けるようになるので、より集中力も高まります。

2 月から始まったテーマもいよいよ折り返し、慣れてきた方はより意識を深めながら&強度を高めてみてください!

 

•  キューっと締まった冬支度のカラダは、春に向けて梅・桃・桜が順々に開花するように上半身から開いていきます。頭蓋骨の一番下にある「盆の窪」⇒肩甲骨⇒骨盤

背面のこの 3 箇所を丁寧に緩めてあげましょう。

•  片足立ちの「木のポーズ」をじっくりと取り組んでいきます。大地にどっしりと根を下ろし、幹はすらりと空に伸びていく。枝葉は大きく広がり、風にそよそよなびく様な柔らかさ。そんな大木をご自身のカラダにイメージして!

少々長いホールドになりますが、日々変わるココロとカラダの変化も味わってみてください。

 

一年の中でもお忙しい時期になる方も多いかと思いますが、そんな時こそ自分自身と向き合うヨガの時間を大事にして頂ければと思います。皆様のご参加、スタジオにてお待ちしております。

ゆったりストレッチ

月曜12:00~12:40(40分)

火曜19:00~19:40(40分)

講師:井上 佑季子

 ゆったりストレッチのクラスでは小道具を使いながら簡単に楽しくカラダをほぐしていきます。

   リクエストがあれば、都度レッスンへ取り入れていきます。お悩みの箇所がある方はレッスン前にお気軽にご相談くださいませ。皆様のご参加心よりお待ちしております。

かんたんパワーヨガ / スローヨガ

かんたんパワーヨガ…金曜10:30~11:50(80分)

スローヨガ……………土曜10:30~11:50(80分)

講師:藤田 綾乃

4 月のテーマは「ベーシックな心地よさ」です。ここ数ヶ月はいつも以上にハードなレッスンが続きました。だいぶ身体が使えるようになってきたと思いますので今月は一旦落ち着いて、改めてヨガのベーシックな心地よさを味わっていただこうと考えています。シンプルだからこそ感じられる強さや柔らかさは身体にも心にも心地よく響いてきます。今一度新たな気持ちでヨガと向き合い練習しましょう。

 

マッサージ&ストレッチ

土曜12:00~12:40(40分)

講師:藤田 綾乃

このクラスはテニスボールを使い体をマッサージしてから、座りながら&寝ながらストレッチをします。普段あまり運動していない方や、体に不調を抱えていてヨガができない方にもおすすめです。このレッスンでは無理のない範囲で体をゆるめていきますのでリラックスしながら参加して頂けたらと思います。

 

ヴィンヤサヨガ

火曜10:00~11:20(80分)

講師:山田 たか子

 太陽礼拝で充分体を温めた後、立位、座位、後屈、ヘッドスタンド等の逆転のポーズを呼吸に合わせて流れるように連続的に行っていきます。運動量の多いクラスになりますので、ヨガに少し慣れてきた人、汗をかきたい人、体を柔軟にするだけでなく筋力や持久力を高めたい人にお勧めです。


ゆったりヨガ 

火曜11:30~12:10(40分)

講師:山田 たか子

呼吸に合わせてゆったり体を動かすことで心身のバランスを整えていくクラスです。一つのポーズを少し長めにキープすることで体と心をほぐしていきます。ヨガに慣れていない人、疲れている人、柔軟性を高めたい人にお勧めです。

リラックスヨガ

日曜10:00~11:20(80分)

講師:都築 朋枝

 やっと暖かくなりましたね!過ごしやすいこの季節、ココロもカラダも解放して、伸び伸びと大きく気持ちよく動きましょう!

何も考えずのんびりとした気持ちでいらしてください。ご自身を大切に、優しい時間を作ってあげましょう。

 

ゆったりピラティス

日曜11:30~12:30(60分)

講師:都築 朋枝

 今月は『腹横筋』をテーマにしていきます。腹筋の中でも一番奥底にある深層筋で、コルセット筋とも言われている骨盤まわりを支える大切な筋肉です。自前のコルセットを巻く事で、腰まわりを守ってくれます。内臓下垂やぽっこりお腹の解消にも!

普段自分の身体でも意識をせず使っている所も多いですし、意識しても思い通りに動かない部分も多いですね。頭も身体も使って、脳の活性化、そして体幹の強化をしていきましょう!

スローヴィンヤサヨガ

木曜10:00~11:20(80分)

講師:市川志珠香

 凝り固まっている身体をじっくりと解しながら、『呼吸~ポーズ~瞑想』と丁寧に行っていきます。春はデトックスに最適なシーズンです。逆転やツイストなど、デトックスを促すポーズを加えながら、変化の多い 4 月に対応出来るように心身を鍛えていきます。ゆっくり丁寧に動いていきますので、初心者の方でも安心してご受講頂けます。皆様のご参加をお持ちしております。

 

マイペース骨盤調整

水曜19:30~20:50(80分)

講師:功美

 「マイペース骨盤調整」という大きなメインテーマを掲げ、ヨガのポーズの練習、フロースタイルの心地良さを焦らず月日をかけて味わっていくクラスです。

クラス前半は、座位ポーズが中心となります。緩やかに股関節周りを解し、無理なく「マイペース」な骨盤調整を実践します。徐々に、ゆっくりと流れるように動くフロースタイルへと展開していき、気持ちよく数種類のポーズを連動。疲れを溜めやすい背中、肩、腰回りを解し、身体に「軽さ」を取り戻してゆきましょう!

    クラス後半は、リラックスポーズを取り入れ、リセットとされた「身体」と、穏やかな「心」の状態を自身で感じとります。

 簡単な動きを取り入れ、全ての動きに軽減法がありますので、体力に自信がない方や、まだ慣れていない方でも安心してご受講いただけるクラスです。

 

フィールフロー(ODAKA YOGA®)

木曜19:30~20:50(80分)

講師:may

『 odaka yoga 』の基本である波の動きをもとに先月から行っている『 odaka sunsuitation( 太陽礼拝) ) と、さらに力強く流れるようなポーズを展開していきます。

身体の中心からとてもあたたかくなり、全身にエネルギーがみなぎっていくのを感じていただけると思います。ぜひ一緒に波に乗る感覚を味わいましょう。

 

ハタヨガプラクティス / ベーシックフロー / ヨガセラピー

水曜10:00〜-11:20(80分)

講師:Hiroko

自分のアサナがちゃんとした道を通ってきているのかを確かめる方法があります。

1, 呼吸が気持ちよく出来ているか。

2, 痛みや不快感がないかどうか。

3, そこに長く留まっていられるくらい安定しているか。

1~〜3 をまとめて言うと、 「 Sthira-sukham asanam 」(安定して快適なアサナ) となります。

ヨガの先人が残してくれたこのスートラを大切にしながら練習をしましょう。

4 月もよろしくお願い致します。