ヨガレッスン紹介
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| はじめてヨガ ～ヨガ入門クラス～ |
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| ・月曜 10:30-11:50 (80分) ・火曜 19:50-21:10 (80分) |
| ・担当:井上佑季子 |
| 基礎をゆっくりと丁寧に行い、呼吸法、基礎的なポーズを実践していくクラス。ヨガをするのが全く初めての方、運動が苦手な方、体が硬い方でも安心してご受講頂けます。基礎を１から丁寧に指導していきますので、ヨガがはじめての方、体の硬い方、無理なく十分に楽しんでご受講頂けます。まわりの人にヨガの良さが伝えられるほど、基礎を深めることができます。 |
| ストレッチヨガ |
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| ・月曜 12：00-12：40 (40分) |
| ・担当:井上佑季子 |
| ゆったりとした呼吸の波にのりながら、 体のすみずみに目を向け、ストレッチを深めていきます。簡単なYogaのポーズも取り入れ、 体の歪みや、左右のバランスを整えていきましょう。 |
| 夜の癒しヨガ |
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| ・月曜 19:40～21:00(80分） |
| ・担当:Yunling（ユンリン） |
| その日の疲れはその日のうちに！ ポーズ+呼吸+瞑想を通して、心身をゆるやかに解放していきましょう♪ 陽のヨガで浄化を促し、陰のヨガで気の流れを整えていく… 安眠へいざなう癒しヨガ。どのレベルの方でも安心してご参加いただけます。 |
| はじめてフローヨガ |
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| ・火曜 10：00-11：20 (80分) |
| ・担当:山田誉子 |
| 太陽礼拝などに代表される呼吸の流れに体の動きをシンクロさせながらポーズを展開していくスタイルのヨガです。動と静を味わう 独特のリズム感と、ダイナミックな動きによってバランス感覚、集中力を養い、強くしなやかに心身を調整していきます。ポーズの軽減法を説明しながら進めていくクラスなので初心者の方も安心してご参加頂けます。 |
| ゆったりヨガ |
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| ・火曜 11:30～12:10 (40分) |
| ・担当:山田誉子 |
| 疲れている時でも出来るように、ゆったりとした流れで呼吸と体の動きを同調させながら、心身のバランスを整えていくヨガのクラスです。体に負担をかけないポーズを長めにとることで余分な緊張を取り除き、リラクゼーション効果を高めます。その日の体調や個々の柔軟性に合わせて強度を選びながら、体を隅々までほぐしていきましょう。 |
| あおむけストレッチ |
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| ・火曜 19：00-19：40 (40分) |
| ・担当:井上佑季子 |
| きれいな音楽に耳を傾け、気持ちよく呼吸、ポーズを行いながら、カラダをゆるめ、ほぐし、温め、安定させていきます。雑念や不安から解放され、心と体の緊張が解きほぐされ、ゆったりとリラックスした状態に、脳にα波が出ている状態へ導きます。無理なく楽しんで頂けるクラスです。 |
| らくらく骨格ストレッチ |
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| ・水曜 10：00-11：20 (80分) |
| ・担当:ジョイ・マキ |
| ストレッチ・整体・カイロプラクティック療法、ヨガの理論をベースにゆったりとしたリズムのストレッチと呼吸法によって、骨格のバランスや関節の動きを、本来あるべき状態に導きます。骨格のゆがみを整え、関節と筋肉の柔軟性を高め、代謝をアップさせることにより、美しいラインの太りにくい体を作ります。 |
| オリエンタルコアエクササイズ |
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| ・水曜 18:30-19:10(40分） |
| ・担当:鈴木紀佳 |
| 日常生活の様々な動きの中心となる体幹(コア)。 マットの上で、いくつかのポーズをとりながら、体の土台となる部分(骨盤、背骨、肩甲骨)の歪みを改善させ、その土台を支える筋肉を鍛えていきます。全身の引き締め、基礎代謝をアップさせて、しなやかで美しいボディライン作り、肩こり腰痛を改善していきましょう！ |
| 夜のフローヨガ |
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| ・水曜 19:20～20:20(60分） |
| ・担当:鈴木紀佳 |
| 深い呼吸とともに、１つ１つのポーズをゆったりと味わっていきます。やわらかくコリをほどいてあげて、心も体も気持ちよく伸びていくのを感じていきましょう。1日の疲れやむくみを解消し、深くリラックスする事で心地よい睡眠を得られます。初心者の方も大歓迎です！ |
| スローヴィンヤサヨガ |
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| ・木曜 10:00-11:20(80分) |
| ・担当:Yumi |
| 無意識のうちにたくさん頑張っている、私達のココロとカラダ。呼吸や歪みを整え柔軟性を高めることで、自信を疲れや痛みから解放し、内側への意識を深め、心の安定を得るお手伝いをします。
ゆったりと進めていきますので、ヨガが初めての方・身体の硬い方も、どうぞ安心して御参加下さい。素敵な「気」の交換の時間を一緒に過ごしましょう。 |
| シェイプエクササイズ |
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| ・金曜 （ダンス）19:10-19:50 (40分) |
| ・担当:May |
| 楽しく体を動かしながらシェイプアップ!エアロスタイル、ダンススタイルの2本をご用意!!レッスンごとに毎回違った内容で、すすめていきます。 |
| ホットヨガ |
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| ・木曜 19:30-20:50 (80分) |
| ・担当:依田綾 |
| 室温38℃、湿度65％の中で行うヨガのクラスです。大量発汗間違いなし!!お肌ツルツル効果☆ダイエット効果☆デトックス効果抜群☆目安として、60分で１Lの汗が出るといわれています。クラス終了後の、達成感、爽快感を味わったらやみつきになります♪★ご用意していただくもの★⇒動きやすい服装／お水1.5リットル／バスタオル／フェイスタオル／替えの下着必ずご用意ください |
| かんたんパワーヨガ |
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| ・金曜 10:30-11:50 (80分) |
| ・担当:藤田綾乃 |
| アシュタンガヨガの基本のポーズをベースにした動きで、ゆっくりと無理なく体の軸になる筋肉を鍛えていきます。そして体の歪みを和らげてバランスの取れた健康的で美しい体のラインを作ります。また、ヨガは呼吸を大切に行います。呼吸を意識することで心が落ち着きリラックスできます。安定した呼吸をしながらポーズを行い、外見のみならず内面もきれいな健康美を目指します。 |
| リフレッシュヨガ |
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| ・金曜 20:00～21:20 (80分) |
| ・担当:依田綾 |
| インド哲学によれば、ヨガとは動き回る心をつなぎとめること。深い呼吸を使って肉体に問いかければ、本来の力強さ、美しさはどんどん引き出され、その先には身体が心を鎮めてくれます。リフレッシュヨガではハタヨガをベースにした動きをゆっくりと行っていきます。初心者の方、身体が硬くて自信がないという方、心の平穏を求めている方、ぜひお待ちしております。自然治癒力を開花させて、一緒にリフレッシュしましょう。 |
| スローヨガ |
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| ・土曜 10:30-11:50 (80分) |
| ・担当:藤田綾乃 |
| 普段の何気ない呼吸から意識した深い呼吸と共に凝り固まった部分をほぐし体内の流れを整えていきます。ゆったりとした動きと、コアを鍛えていく動きを行うことで肩こり改善、姿勢が良くなり、レッスン後には気分が爽快に。身体、心、思考の３つがつながり合い健康になる、そんな生活の一部となるようなヨガを行います。 |
| のんびりストレッチ |
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| ・土曜 12:00-12:40 (40分) |
| ・担当:藤田綾乃 |
| 身体が硬くてヨガは無理とあきらめてしまう前に、まずゆったりとしたストレッチから始めてみましょう。自信もつき、スポーツパフォーマンスの向上につながります。身体が伸びやすくなると関節の動きがスムーズになり大きく動かせるようになります。気持ちよく身体を動かして体内の老廃物を流し内側からもキレイに。 |
| リラックスヨガ |
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| ・日曜 10:30-11:50 (80分) |
| ・担当:都築朋枝 |
| 身体が固くてヨガから足が遠のいていた方、初めてのヨガの参加にドキドキの方、大丈夫です。まずはじっくり脚からほぐします。筋肉をゆるめ伸ばすところ、しっかりとひきしめるところ、強弱をつけながらむりなくムダなく身体を動かします。柔軟性、筋力、集中力、バランスの良い身体めざしましょう!! |
| ゆったりピラティス |
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| ・日曜 12:10-13:30 (80分) |
| ・担当:都築朋枝 |
| ピラティスとはインナーマッスル（深層筋）のトレーニングです。第一次世界大戦中に負傷した兵士がベッドの上で寝たままできる、リハビリトレーニングとして考案された動きで、小さな動きから、最大限の効果を得る事が可能なので、どんな方でも無理なくご自分のレベルに合わせて行えます。筋肉バランスの違いや骨の歪みも整えて、内側からキレイになりましょう!! |